ליווי אישי לאורח חיים בריא

כששומעים את המונח אורח חיים בריא כל אחד לוקח את זה למקום שלו, לאמונות שהוא גדל בהן ולמקום שהכי קרוב לדרך החיים שלו וכמה רחוק הוא מסוגל ללכת עם זה. כמובן שעדיף לחיות "אורח חיים בריא" באופן מלא אך גם חלקי הוא בסדר.

כשאתם שואלים אותי מה זה בשבילי אורח חיים בריא אני אענה שזה להגיע למקום המדויק עבורנו שבו נרגיש מאוזנים. מאוזנים בתזונה שלנו, מאוזנים בפעילות הגופנית שלנו ומאוזנים ברגשות שלנו.

כדי לשאוף עד כמה שאפשר להגיע לאיזון הזה אנחנו צריכים לעבוד על שלושת המרכיבים האלה במקביל.

אני מזמינה אותך למסע מדהים שגם אני עברתי עם עצמי ואני גם מעבירה את הלקוחות שלי (המטופלים, המתאמנים...) שבו אני אעזור לך למצוא את אורח חיים המתאים ביותר עבורך שילווה אותך בהמשך דרכיך.

האימונים בסטודיו:

אימונים פונקציונלים-ה אימון הפונקציונאלי מאופיין בשימוש באביזרי כושר כגון משקולות או גומייה משקל גוף ומטרתו העיקרית היא הפעלת השרירים בצורה טבעית יותר, על ידי ביצוע תנועות המחקות פעילויות יומיומיות כמו הליכה, ריצה, קפיצה ודחיפה מה שמביא  לשיפור גופני בכלל הגוף.

מה שמייחד בשיטת אימון זו זה בעובדה שהוא מערב פעילות של שרירי הליבה יחד עם קבוצות שרירים שונות, הפועלות בכמה מישורי תנועה בו זמנית ובמתן יציבות וכוח ובשונה מאימונים אחרים כמו חדר כושר, יוגה או פילאטיס, אשר מבודדים לרוב שריר אחד בלבד.

סוג אימון זה מתאים לכל מתאמן ובכל רמה ומביא לשיפור גופני מהיר.

אימוני קרדיו/סיבולת לב ריאה – זהו אימון שמשלב בתוכו קבוצות שרירים גדולות וזו דרך מצוינת לשרוף קלוריות ולרדת במשקל אימוני סיבולת לב ריאה יכולים להיות הליכה, ריצה, ועוד תרגילים רבים בסטודיו שמתאימים לכל מתאמן בהתאם לרמתו ומצבו הגופני

אימוני כוח- אימוני כוח או אימון אנארובי הוא אימון שמטרתו למנוע מהשרירים בגופנו לאבד מהנפח שלהם מה שקורה ככל שאנו מתבגרים. לאימוני כוח יש השפעה ישירה על תהליכי הירידה במשקל כי כשהגוף משיל ממשקלו גם מסת השריר יורדת מה שמקשה מאוד על קצב הירידה בהמשך התהליך ועבודה עם התנגדות עוזרת להמשך התהליך

אימוני טאבטה- היא שיטת אימון הנקראת על שם החוקר ד"ר איזומי טאבטה, שגילה את יעילותם של אימונים קצרים ואינטנסיביים, הכוללים מאמץ של 20 שניות ומנוחה של 10 שניות למשך 4 דקות.

מה שמייחד את האימון הוא שמצד אחד מדובר באימון קשה מאוד, אך מצד שני הקושי נגמר תוך 4 דקות. ככל שאנו משפרים את הכושר הגופני אנו יכולים לשלב באימון כמה סטים של טאבאטות עד 30 דקות. יתרון בסוג אימון זה הוא שכ-48 שעות לאחר האימון הגוף שלכם ימשיך לשרוף קלוריות במנוחה - בניגוד לריצה ששורפת קלוריות רק בזמן

הפעילות.

אימוני היט - הם אימונים במשלבים אינטרוולים בעצימות ודופק גבוהים. מדובר באימונים רציפים המחולקים לקטעי עבודה המשלבים בין אימון אירובי לכוח, כמעט ללא מנוחה, מה המוביל לעבודה אפקטיבית ומאוד מאתגרת.

אימוני קור - זהו אימון שבו מופעלים כל שרירי מרכז הגוף מתוך מודעות גופנית עמוקה, בהבנת התנועה והכרה בחשיבותם של השרירים לטיפוח היציבה ולהפחתת נזקים גופניים. אימון ה-Core  משלב ריכוז של כוח, שיווי משקל וייצוב הגוף.

אימוני פילאטיס מזרון – אימוני פילאטיס מזרן בונים לנו את הכוח, הגמישות, שיווי המשקל, היציבה, טונוס השרירים תוך מתן דגש על התארכות הגוף ושמירה מדויקת של חוליות עמוד השירה. באימון זה אנו נותנים דגש מיוחד לשרירי הליבה.

אימון TRX -  עם הרצועות ניתן לעבוד על כל הגוף גם ברמה המטבולית, על הגמישות, על הקור ובכלל עבודת כוח מול משקל הגוף